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当您的 macOS 系统出现运行缓慢、软件冲突或无法解决的故障时，将其恢复到初始状态（即出厂设置）往往是最彻底的解决方案。本文将为您提供一份详尽的指南，涵盖从准备工作到具体操作的全过程，并附上相关的专业数据供您参考。
重要提示：在执行系统恢复前，务必备份所有重要数据。恢复过程会抹掉硬盘上的所有内容，包括您的个人文件、应用程序和系统设置。强烈建议使用“时间机器”（Time Machine）进行完整备份。
根据您的 Mac 机型和使用场景，恢复初始系统主要有以下几种方法。
这是最常用且官方推荐的方法。macOS 包含一个内建的恢复功能，允许您在不启动主系统的情况下进行重装。
操作步骤：
1. 将 Mac 关机。
2. 根据您 Mac 的芯片类型，执行以下操作：
- 对于搭载 Apple 芯片（M1/M2/M3 等）的 Mac：长按电源键直至看到启动选项，然后选择“选项”并点击“继续”。
- 对于搭载 Intel 芯片的 Mac：开机后立即按住 Command (⌘) + R 键，直到看到 Apple 标志或旋转的地球。
3. 您将进入 macOS 恢复系统界面。
4. 在“macOS 实用工具”窗口中，选择“磁盘工具”。
5. 在磁盘工具中，选择您的主硬盘（通常名为 “Macintosh HD”），然后点击工具栏的“抹掉”按钮。
6. 设置格式为 APFS（默认格式，除非您有特殊需求），方案为 GUID 分区图，然后点击“抹掉”。完成后退出磁盘工具。
7. 返回“macOS 实用工具”窗口，选择“重新安装 macOS”，然后按照屏幕提示完成系统安装。系统将自动下载并安装与您的 Mac 兼容的最新版本 macOS。
如果您在系统出现问题前使用“时间机器”做过备份，可以通过恢复备份来回到一个干净且包含您个人数据的早期状态。
操作步骤：
1. 同样先进入 macOS 恢复系统（方法同上）。
2. 在“macOS 实用工具”窗口中，选择“从时间机器备份进行恢复”。
3. 连接您存放备份的外置硬盘，然后选择最新的、健康的备份点进行恢复。
如果您的恢复分区损坏，此方法可以直接从苹果服务器下载并安装系统。
操作步骤：
1. 开机后立即按住 Option-Command-R 或 Shift-Option-Command-R。
2. 前者会安装您的 Mac 自带的 macOS 或与之最接近的仍在提供的版本，后者则会安装 Mac 最初随附的 macOS（或与之最接近的仍在提供的版本）。
3. 确保连接到稳定的 Wi-Fi 网络，此过程耗时较长。
| 恢复方法 | 适用芯片 | 核心功能 | 所需时间 | 数据后果 |
|---|---|---|---|---|
| macOS 恢复系统重装 | Apple 芯片 & Intel 芯片 | 抹盘后安装最新兼容系统 | 中等（取决于网速） | 数据完全清除，系统全新 |
| 时间机器恢复 | Apple 芯片 & Intel 芯片 | 将系统和个人文件恢复到备份时的状态 | 较长（取决于备份大小） | 恢复备份中的数据和个人设置 |
| 互联网恢复 | Intel 芯片 | 在线下载并安装兼容的系统版本 | 很长（完全依赖下载） | 数据完全清除，系统为指定版本 |
1. APFS 格式：这是苹果自 macOS High Sierra 以来推出的现代文件系统格式，针对固态硬盘（SSD）进行了优化，具有克隆、快照等高级功能。在抹掉硬盘时，选择 APFS 是确保最佳性能和安全性的关键。
2. 激活锁与抹掉所有内容和设置：对于搭载 Apple 芯片和 T2 芯片的 Mac，如果启用了“查找我的 Mac”，在恢复系统前可能需要输入 Apple ID 密码以解除激活锁。此外，在 macOS Monterey 及更高版本中，提供了一个名为“抹掉所有内容和设置”的便捷选项（位于系统设置内），它可以安全地擦除所有用户数据和设置，同时保留操作系统，非常适合在出售或转让 Mac 前使用，其过程比完全恢复系统更快捷。
3. 恢复系统版本差异：通过恢复系统安装的 macOS 版本取决于您的操作：对于 Intel Mac，按 Command-R 通常安装的是您 Mac 上之前运行的 macOS 版本；按 Option-Command-R 则会安装与您的 Mac 兼容的最新版本。
总之，恢复 Mac 初始系统是一个强大的故障排除工具。无论您选择哪种方法，数据备份始终是第一步，也是最重要的一步。希望这份专业的指南能帮助您顺利完成系统恢复，让您的 Mac 重获新生。
