以下是一些方法可以帮助你删除 Windows 7 中的自动更新文件:

1. 打开"控制面板" -> "程序和功能" -> "查看已安装的更新"。选择要删除的更新,然后单击"卸载"。
2. 使用 Windows 自带的"清理磁盘"功能。进入"清理磁盘",选择"删除系统文件",勾选"Windows更新清理"选项,然后单击"确定"。
3. 使用第三方工具 "Windows 更新清理工具"。这个工具可以帮助您快速删除各种 Windows 更新文件。
4. 在注册表编辑器中禁用自动更新。打开"运行"输入 "regedit" 打开注册表编辑器,定位到 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU,将"NoAutoUpdate"设置为1。
5. 在服务管理器中停用"Windows Update"服务。打开"服务"管理器,找到"Windows Update"服务,右击并选择"停止"。
6. 如果以上方法不管用,可以尝试彻底删除 Windows 更新组件。使用 DISM 命令从CMD中运行:
```
DISM /Online /Cleanup-Image /StartComponentCleanup
DISM /Online /Cleanup-Image /SPSuperseded
```
这些方法可以帮助你删除不需要的 Windows 7 自动更新文件。如果有任何不明白的地方,欢迎继续询问。