macos 14怎么更新

升级macOS 14（Sonoma）的操作步骤如下，同时包含注意事项和扩展知识：

1. 检查设备兼容性

确认Mac型号是否支持macOS 14。2018年后的MacBook Air/Pro、iMac、Mac mini或Mac Pro通常兼容，可通过「苹果菜单 > 关于本机」查看型号。M系列芯片Mac全系支持，Intel处理器需至少为7代i5/i7。

2. 备份重要数据

使用Time Machine或手动备份文件到外置硬盘/云存储。系统升级可能引发数据丢失风险，尤其涉及APFS分区时，备份能避免不可逆错误。

3. 确保网络与电源稳定

建议连接Wi-Fi并接入电源（笔记本需电量≥50%）。大版本升级可能下载10-20GB文件，断网或断电会导致安装失败甚至系统损坏。

4. 检查存储空间

需至少30GB可用空间。通过「关于本机 > 存储」清理缓存（如Xcode衍生数据、旧iOS备份），或使用「管理」工具自动优化。

5. 正式升级步骤

- 打开「系统设置 > 通用 > 软件更新」；

- 若未自动显示macOS 14，点击「检查更新」；

- 点击「现在升级」后按提示操作，期间会重启多次，全程约30-90分钟。

6. 扩展注意事项

- 安全模式升级：若常规升级失败，可重启时按住Shift进入安全模式尝试；

- 创建可启动安装器：通过终端命令制作USB安装盘（需16GB以上U盘），适用于多台Mac部署或修复；

- 回滚系统：升级后不兼容关键软件时，可通过Time Machine或 macOS恢复模式（Command+R）降级；

- 开发者测试版：如需提前体验Beta版，需注册Apple Developer账户并安装描述文件。

7. 升级后的优化

- 检查「系统设置 > 隐私与安全性」中的新权限选项（如屏幕录制、麦克风控制）；

- 重置SMC（Intel Mac）或NVRAM解决潜在驱动问题；

- 使用「迁移助理」从旧Time Machine备份恢复非系统数据。

macOS 14引入的游戏模式、视频会议增强等功能可能占用额外资源，建议老旧设备升级后关闭动态壁纸和小组件以提高性能。若遇卡顿，可在「活动监视器」检查内存占用，并考虑升级SSD或内存（部分型号支持）。