在 Windows 7 中检查文件的 MD5 校验和的步骤如下:

1. 下载一个 MD5 校验工具,比如 MD5 Checker、HashTab 等。这些工具都是免费的。
2. 打开 MD5 校验工具,选择需要检查的文件。
3. 工具会自动计算文件的 MD5 校验和。有些工具还会显示文件的其他哈希值,如 SHA-1、SHA-256 等。
4. 将计算出的 MD5 校验和与你想要比较的 MD5 值进行对比。如果两个值一致,说明文件是完整的。
使用 MD5 校验可以帮助你验证文件的完整性和真实性。比如下载文件时,可以先查看文件的 MD5 值,然后与文件提供方给出的 MD5 值对比,确保文件没有被篡改过。
需要注意的是,MD5 算法已被证明存在一定的安全隐患,现在更推荐使用 SHA-256 等更安全的哈希算法。但在某些情况下,MD5 依然是一种常用的文件完整性验证方法。