笔记本电脑的CPU散热升级可以采取以下措施：
1. 更换散热系统：更换笔记本电脑的散热系统是升级散热的最直接有效的方法。可以选择更高效的散热器、风扇和散热管等组件，来提升散热效果。在选择散热系统时，需要注意选择适配自己笔记本电脑的散热系统，确保安装时没有不兼容的问题。
2. 清洁散热系统：定期清洁散热系统可以去除灰尘和污垢，保持散热系统的通风畅通，减少热量积聚。可以使用专门的电脑清洁工具、吹风机等清洁散热系统。
3. 使用散热垫：散热垫是一种额外的散热装置，可以帮助加强笔记本散热效果。散热垫通常配有风扇和散热片，可以帮助散热系统排出更多的热量。
4. 合理使用电脑：合理使用电脑也是很重要的，尤其是在高负荷运算时，避免长时间高负荷运行。可以通过优化系统设置、关闭不必要的后台程序等方式来减轻CPU负荷，减少热量产生。
笔记本电脑CPU散热升级需要结合更换散热系统、清洁散热系统、使用散热垫以及合理使用电脑等多种方法，以达到提升散热效果的目的。需要根据具体情况选择合适的方法，确保升级操作过程中的安全和稳定。
