苹果笔记本怎么重置macos

重置 macOS 是解决系统故障或清理数据的有效方法，具体步骤如下，分为常规重装和彻底清除两种方式：

一、常规重装 macOS（保留用户数据）

1. 进入恢复模式

- 关机后，按电源键开机，立即长按 Command (⌘) + R 组合键，直到出现苹果标志或恢复界面。

- 若需要联网恢复（如系统损坏），可尝试 Option (⌥) + Command (⌘) + R（兼容最新系统）或 Shift + Option + Command + R（安装出厂版本）。

2. 选择重装选项

- 在恢复界面选择“重新安装 macOS”，点击“继续”，按向导完成操作。

- 系统会保留用户数据和部分设置，但修复系统文件。

3. 注意事项

- 需要稳定的网络连接（下载系统约 12–20GB）。

- 若提示“无法验证安装器”，需检查日期时间（终端输入 `date` 命令校对）或重置 NVRAM（开机时按 Option + Command + P + R）。

二、彻底清除并重装 macOS（全新安装）

1. 备份数据

- 使用 Time Machine 或手动拷贝重要文件到外接存储设备。

2. 进入恢复模式

- 同上（Command + R）。

3. 擦除磁盘

- 在恢复界面打开“磁盘工具”，选择主硬盘（通常为“Macintosh HD”），点击“抹掉”：

- 格式：APFS（推荐）或 Mac OS 扩展（注：旧机型适用）。

- 方案：GUID 分区图。

- 完成后退出磁盘工具。

4. 重新安装系统

- 返回恢复菜单，选择“重新安装 macOS”，按提示操作。

- 安装完成后需重新设置用户账户。

三、扩展知识

恢复模式的变体

- Option + Command + R：联网获取最新兼容系统。

- Shift + Option + Command + R：安装设备出厂时的原始版本（适用于降级）。

终端命令辅助

- 若恢复界面异常，可在恢复模式的终端输入 `resetpassword` 修复权限，或使用 `diskutil list` 查看磁盘状态。

激活锁问题

如果系统开启“查找我的 Mac”，需提前关闭或准备 Apple ID 密码，否则重装后可能无法激活。

T2 芯片机型额外步骤

- 2018 年后机型需在恢复模式中启用“安全启动”（“实用工具” > “启动安全性实用工具”）。

四、注意事项

确保电源连接，避免中断导致系统损坏。

企业用户若需清除配置描述文件，需在重装前通过“系统设置”移除。

部分老旧机型（如 2012 年前）可能需要通过 USB 安装盘操作。

按需选择适合的重置方式，谨慎操作以避免数据丢失。