笔记本 CPU 负载高通常是由于系统资源被过多的程序或进程占用而导致的。要解决这个问题，可以采取以下一些步骤：
1. 查找高负载的原因：
- 打开任务管理器（在 Windows 中按下 Ctrl + Shift + Esc，或者右键点击任务栏并选择“任务管理器”），查看哪些进程正在占用 CPU 资源。注意到哪些程序占用了大量的 CPU 资源，以及它们的 CPU 使用率。
2. 关闭不必要的程序：
- 关闭你不需要的程序和窗口，特别是那些消耗大量 CPU 资源的程序。这样可以释放 CPU，并减轻系统负担。
3. 检查后台进程：
- 检查后台运行的进程，可能有一些不必要的或者恶意的程序正在消耗 CPU 资源。可以通过任务管理器或者安全软件来检查和清除这些进程。
4. 升级软件和驱动程序：
- 确保你的操作系统、应用程序和驱动程序都是最新版本。有时候，软件和驱动程序的更新可以修复一些性能问题。
5. 优化系统设置：
- 调整系统设置以优化性能。例如，减少启动时自动运行的程序数量、禁用不必要的特效、调整虚拟内存等。
6. 增加系统内存：
- 如果你的笔记本内存（RAM）较小，可能会导致系统频繁地使用虚拟内存（硬盘空间来模拟内存），从而导致 CPU 负载增加。考虑增加内存来改善系统性能。
7. 检查散热系统：
- 如果笔记本散热系统不良，可能会导致 CPU 运行时温度过高，从而导致性能下降。确保散热系统清洁，并且风扇正常运转。
8. 进行系统诊断：
- 如果以上方法都不能解决问题，可能需要进行更深入的系统诊断。可以使用一些专业的系统诊断工具来检测和解决问题。
通过仔细排查和采取适当的措施，你应该能够解决笔记本 CPU 负载高的问题，提高系统性能，让你的笔记本更加顺畅地运行。
