苹果手机睡眠怎么监测

苹果手机提供多种睡眠监测方式，主要通过系统内置功能与第三方应用实现：

1. 健康App的睡眠功能

iPhone自带的《健康》App支持基础睡眠。需手动设置就寝时间表或通过Apple Watch自动记录。数据包括总睡眠时长、卧床时间、睡眠阶段（需Watch配合），并生成周/月趋势图。开启「睡眠专注模式」可屏蔽通知，优化睡眠环境。

2. Apple Watch的深度监测

Series 4及以上机型搭载更精准的加速度计和陀螺仪，可检测微动和呼吸频率，区分核心睡眠、深度睡眠与REM周期。夜间佩戴时会通过血氧传感器（Series 6以上）辅助评估睡眠质量。

3. 第三方睡眠应用

如AutoSleep、Sleep Cycle等利用手机陀螺仪监测床垫振动，分析翻身频率和静卧时间。部分应用支持智能闹钟（在浅睡阶段唤醒）、鼾声记录或环境噪音评估。需注意持续后台运行可能增加耗电。

4. iOS 17的睡眠升级

新增「睡眠日记」功能，可记录日间疲劳程度与摄入量等影响因素。与「正念」模块联动提供呼吸练习建议，改善入睡困难。

注意事项：

单纯依赖手机监测误差率约15%-20%，床头摆放位置及共享床铺会影响数据。

长期失眠或呼吸暂停症状需配合专业医疗设备诊断。

保持iOS和WatchOS版本更新以获取算法优化（如watchOS 10改进了心率变异性分析）。

睡眠数据可通过健康App导出PDF报告，部分医院已支持直接导入诊疗系统。