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在日常使用Mac时，我们可能会遇到这样的困扰：将Mac合上进入休眠状态（或称为睡眠状态）后，某些应用程序仍在后台持续运行，消耗电池电量、占用系统资源，甚至可能因网络活动而影响笔记本续航。macOS本身并没有一个直接的“休眠时自动关闭所有程序”的开关，但通过一系列系统设置、第三方工具和脚本技巧，用户可以有效地管理休眠时的程序行为，实现类似“关闭”的效果。本文将深入探讨这一需求，并提供专业的解决方案。
首先，需要明确一个核心概念：macOS的休眠（Sleep）与Windows的“休眠”（Hibernate）不同。macOS的休眠主要是一种低功耗的待机模式，内存保持供电以维持工作状态，从而实现快速唤醒。在此状态下，系统会尝试暂停所有用户进程的活动，但某些被设计为在后台工作的程序（如下载工具、音乐播放器、邮件客户端等）可能会被系统允许进行有限度的活动。我们的目标，就是限制或停止这些活动。
要系统化地管理休眠时的程序行为，我们可以从以下几个层面入手：
| 管理层面 | 核心机制 | 效果与说明 |
|---|---|---|
| 应用自身设置 | 检查应用偏好设置中的“在后台运行”、“退出时暂停”等选项。 | 部分应用（如迅雷、Downie）提供休眠时暂停任务的选项，这是最直接的方法。 |
| 系统节能设置 | 系统设置 > 电池 > 选项，启用“当显示器关闭时防止自动进入睡眠”。 | 严格来说，这是防止休眠，但能确保合盖后程序仍可完成任务，然后手动关闭。 |
| 电源管理指令 | 使用终端命令 `pmset` 调整休眠参数。 | 可配置休眠模式深度，影响内存数据是否写入硬盘以及唤醒速度，间接影响程序状态。 |
| 自动化脚本 | 使用AppleScript或Shell脚本，通过睡眠信号来触发关闭程序的动作。 | 最为灵活和强大，可以精确控制哪些程序在睡眠时退出或暂停。 |
| 第三方工具 | 借助专门的管理工具实现自动化管理。 | 提供图形界面，降低使用脚本的门槛，功能集中。 |
下面，我们将详细讲解其中两种最专业和有效的方案：使用`pmset`命令调整电源模式，以及创建自动化脚本。
方案一：使用 `pmset` 命令调整休眠模式
`pmset`是macOS强大的电源管理命令行工具。通过调整休眠模式，可以改变系统在休眠时的行为。特别是模式`25`（旧版本中为模式`1`或`3`），它被称为“深度休眠”或“安全睡眠”，在此模式下，系统会将内存内容完全写入硬盘（休眠文件），然后为内存断电。理论上，这个过程会保存所有应用程序的当前状态并暂停执行。唤醒时，系统从硬盘恢复内存映像，程序恢复到休眠前的状态，但休眠期间的进程活动是完全停止的。
要查看当前设置，请在终端输入：pmset -g。重点关注 `hibernatemode` 参数。要设置为深度休眠（适用于所有Mac机型较新的设置），可以使用：sudo pmset -a hibernatemode 25。请注意，此操作需要管理员密码，并且唤醒速度会比普通休眠稍慢，因为需要从硬盘加载数据。此方法是从系统层面“冻结”所有程序，而非选择性关闭。
方案二：创建睡眠/唤醒自动化脚本（最灵活）
这是实现“休眠时关闭特定程序”最精准的方法。其原理是利用macOS的`sleep`和`wake`系统事件通知。我们可以创建一个“睡眠代理”，在系统即将进入休眠时执行一个脚本，强制退出指定应用；在唤醒时，再执行另一个脚本，可以选择重新打开这些应用。
1. 创建睡眠触发脚本： 使用文本编辑器（如BBEdit或终端nano）创建一个Shell脚本，例如 `sleep_script.sh`，内容如下：
#!/bin/bash
# 在进入睡眠时，强制退出指定应用（示例为退出Safari和Mail）
pkill -Safari
pkill -Mail
# 或者使用 osascript 更优雅地退出
# osascript -e 'quit app "Safari"'
# osascript -e 'quit app "Mail"'
2. 创建唤醒触发脚本： 类似地，创建 `wake_script.sh`，用于唤醒后重新打开应用（如果需要）。
3. 注册睡眠代理： 这需要通过`launchd`来实现。创建一个plist文件（如 `com.user.sleepwatcher.plist`）放在 `~/Library/LaunchAgents/`目录下，其内容需配置为在系统接收`sleep`和`wake`信号时执行上述脚本。然而，更推荐使用一个成熟的第三方工具来简化此过程。
扩展方案：使用第三方工具
对于大多数用户，编写脚本和`launchd`配置过于复杂。幸运的是，有优秀的工具可以代劳。SleepWatcher 是一个经典的免费命令行工具，它可以睡眠事件并执行自定义命令。另外，Amphetamine 这款强大的防休眠应用，在其“触发器”功能中，也可以配置在睡眠事件发生时执行AppleScript脚本，从而实现关闭程序的目的，这提供了极为友好的图形化配置界面。
重要注意事项与总结
在实施任何方案前，请务必注意：强制退出应用程序可能会导致未保存的数据丢失。因此，请确保需要关闭的程序已具备自动保存功能，或你已手动保存工作。对于浏览器等应用，会话恢复功能可以缓解重新打开时的不便。
总而言之，macOS并未内置“休眠时关闭程序”的一键功能，但通过理解其电源管理系统，并利用 `pmset` 命令、自动化脚本或第三方工具，我们可以高度定制Mac在休眠时的行为。无论是为了极致续航、保护隐私（防止合盖后网络活动），还是单纯的资源管理，上述专业方法都能提供有效的解决路径。选择哪种方案，取决于你的技术舒适度和需求的具体程度。
