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在 macOS 上中途中止系统更新的方法取决于更新的状态：
1. 如果更新正在“下载”
- 打开 系统设置（System Settings） > 软件更新（Software Update）。
- 如果有“取消更新”选项，点击它即可停止下载。
- 或者，在“访达”中打开 应用程序 > 实用工具 > 活动监视器，找到 `softwareupdated` 进程，选中后点击“停止”按钮。
2. 如果更新已经进入“安装”阶段
- 尝试重启：按住 电源键 直到设备关机，然后再开机。
- 进入安全模式（适用于 Intel Mac）：
1. 关机后，按住 Shift 键的同时按下电源键，直到看到 Apple 标志。
2. 进入系统后，检查更新是否仍在进行，必要时可删除部分更新文件。
3. 如果更新已进入“正在重启”状态
- 如果设备卡在“正在更新”界面，长按 电源键 直到设备关机，然后重新启动。
- 启动后，进入 终端（在“应用程序 > 实用工具”中）。
- 运行以下命令删除更新文件：
```bash
sudo rm -rf /macOS\ Install\ Data/
```
- 然后清除更新缓存：
```bash
sudo softwareupdate --clear-catalog
```
- 重新启动 Mac。
4. 如果 Mac 无法正常启动
- 进入 macOS 恢复模式：
1. Intel Mac：关机后，按住 Command (⌘) + R，然后按下电源键。
2. Apple Silicon（M1/M2/M3）Mac：关机后，按住 电源键 直到看到“启动选项”。
- 选择“磁盘工具”并检查磁盘是否正常。
- 选择“重新安装 macOS”以恢复系统。
如果你想完全避免 macOS 自动更新，可以在系统设置 > 软件更新 > 关闭“自动更新”。
