可以通过以下步骤来调整 Windows 10 自带的记事本程序的背景颜色为黑色:

1. 打开记事本程序
2. 点击"格式"菜单,选择"字体"
3. 在"字体"对话框中,点击"字体"选项卡
4. 在"字体"选项卡中,找到"颜色"选项,选择"自定义"
5. 在颜色选择器中选择黑色(#000000)
6. 点击"确定",即可应用黑色背景
另外,你也可以尝试使用第三方的记事本软件,比如Notepad++、Sublime Text等,它们通常有更多的主题选择,包括黑色主题。这些记事本应用可以提供更好的编程体验。