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要调节CPU温度，可以尝试以下几个方法：
1. 清理散热器和风扇：首先，确保散热器和风扇没有灰尘或堵塞物。如果有积聚的灰尘，可以使用压缩气罐或吹风机清洁。
2. 更换散热器和风扇：如果原散热器和风扇不再正常运转，或者无法有效降温，可以考虑更换为性能更好的散热器和风扇。
3. 提高风流：确保机箱中的空气流动足够，可以通过增加风扇或更换机箱，提高冷却效果。
4. 降低负载：减少高负载运行的任务，或通过关闭一些不必要的程序来降低CPU的负载，从而减少发热量。
5. 调整电压和频率：使用BIOS界面或相关软件，可以调整CPU的电压和频率，以减少功耗和发热量。需要注意的是，这涉及对计算机硬件进行操作，应谨慎操作。
6. 加装散热器和风扇：有时候，特别是在高性能计算任务中，可能需要额外加装散热器和风扇来降低CPU温度。
最重要的是要保持计算机的耐心和耐心。如果问题仍然存在，可能需要寻求专业人士或计算机维修技术人员的帮助。
