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您可以通过以下步骤升级您的Apple Watch：
1. 确保您的iPhone已经升级到最新的iOS版本。您可以在iPhone上打开“设置”应用，然后转到“通用”>“软件更新”来检查和升级iOS。
2. 打开iPhone上的“Watch”应用。在主屏幕上找到并点击“Watch”应用图标。
3. 转到“我的表”选项卡。这将显示您已经配对的Apple Watch设备。
4. 在“我的表”选项卡上，找到并点击“常规”选项。
5. 在“常规”选项下找到并点击“软件更新”。
6. iPhone将自动检查更新。如果有可用的软件更新，您将看到一个“安装”按钮。点击该按钮。
7. 稍等片刻，直到iPhone完成下载和准备更新。
8. 一旦准备就绪，您将看到一个“同意”屏幕。请阅读并同意使用条款，并点击“同意”继续。
9. 系统将要求您输入iPhone的解锁密码。输入您的密码，并点击“安装”。
10. 接下来，等待iPhone完成Apple Watch的更新过程。过程需要一些时间，请确保在更新过程中您的iPhone和Apple Watch保持连接，并保持足够的电池电量。
11. 最后，当更新完成后，您的Apple Watch将重新启动，并显示一个完成屏幕。
请注意，升级过程中可能需要一些时间，具体所需时间取决于您的网络连接速度以及设备的性能。
