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在 Mac 上手动清理内存可以帮助提高系统性能，让您的电脑运行更流畅。下面是一些您可以尝试的方法：
1. 关闭不必要的程序：首先，查看您当前正在运行的程序，关闭那些您不再需要的程序。这样可以释放内存空间，并提高系统的响应速度。
2. 强制退出占用内存大的程序：如果有某个程序占用了大量内存，导致系统变得缓慢，您可以通过强制退出该程序来释放内存。在“应用程序”中右键点击该程序，选择“强制退出”。
3. 清理缓存文件：缓存文件可以占用大量的磁盘空间，同时也占用内存。您可以使用清理工具来清理系统缓存文件，例如使用“CleanMyMac”或“CCleaner”等工具。
4. 关闭不必要的启动项：开机启动的程序会占用系统资源，您可以通过“系统偏好设置”中的“用户与群组”来禁止某些程序在开机时自动启动。
5. 清理桌面和下载文件夹：将桌面和下载文件夹中的文件整理归档或删除，这样可以释放磁盘空间，同时也能帮助提高系统性能。
6. 清理浏览器缓存：浏览器缓存也会占用系统资源，您可以在浏览器设置中清理缓存和历史记录，以释放内存。
7. 重启电脑：有时候简单地重启电脑也可以帮助释放内存，重启可以清理系统缓存和重新加载系统服务，使系统运行更流畅。
8. 使用活动监视器查看内存使用状况：打开“活动监视器”应用程序，查看系统内存使用情况，可以帮助您确定哪些程序占用了较多的内存，以便进行相应的处理。
9. 更新系统和应用程序：确保您的系统和应用程序都是最新版本，更新可能会修复一些内存管理或性能问题。
定期清理内存是保持 Mac 电脑高效运行的重要方法之一。以上提到的方法可以帮助您手动清理内存，提高系统性能。另外，您也可以考虑定期进行系统维护和优化，以确保您的 Mac 电脑运行顺畅。
