IOS是什么水果补铁食物

苹果、梨、猕猴桃、柠檬、樱桃、石榴等水果都是富含铁的食物，能够帮助人体更好地吸收铁元素，从而达到补铁的效果。

苹果是我们比较熟悉的水果之一，每100克苹果中含有0.3毫克的铁元素。而梨则含有更多的铁元素，每100克梨中含有0.5毫克的铁。猕猴桃是一种铁含量较高的水果，每100克猕猴桃中含有0.2毫克的铁。柠檬虽然铁含量不高，但其中所含的维生素C有助于促进铁的吸收，提高补铁效果。樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有0.4毫克的铁。石榴也是一种富含铁元素的水果，每100克石榴中含有0.3毫克的铁。

除了上述水果以外，葡萄、桃子、草莓、蓝莓、橙子等水果也都含有一定量的铁元素，可以作为补铁食物进行选择食用。

此外，搭配含有丰富维生素C的食物一同食用可以提高铁的吸收效果。因为维生素C可以帮助铁的吸收和利用，促进铁在肠道内的吸收。因此，将含有铁的水果与富含维生素C的水果一起搭配食用，可以使铁的吸收率更高，达到更好的补铁效果。

选择富含铁元素的水果，并且搭配富含维生素C的食物一起食用，可以帮助人体更好地吸收铁元素，达到补铁的效果。建议在日常生活中多吃一些富含铁元素的水果，保持良好的膳食结构，有助于维持身体的健康。