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苹果的iTunes可以用来恢复手机的数据和系统。要使用iTunes恢复手机，首先确保你的电脑上已经安装了最新版本的iTunes软件。接着，按照以下步骤操作：
1. 备份数据：在开始恢复之前，确保你已经备份了手机中的重要数据。你可以选择使用iTunes或iCloud进行备份。这样，在恢复过程中出现问题时，你就不会丢失重要的信息。
2. 连接手机：使用USB线将你的iPhone连接到电脑上，并打开iTunes软件。
3. 进入恢复模式：如果你的手机无法正常启动，可能需要进入恢复模式。不同型号的iPhone进入恢复模式的方法略有不同，但通常是通过按住特定的按键组合来完成的。例如，对于iPhone 8及更早的型号，按住电源键和Home键直到你看到iTunes标志。对于iPhone X及更新的型号，按住电源键和音量减小键。
4. 选择恢复选项：一旦你的iPhone被iTunes识别，在iTunes界面中会出现一个弹窗，提示你是否要恢复设备。点击“恢复”按钮。
5. 等待恢复完成：iTunes会下载并安装最新的iOS系统软件，然后将其安装到你的iPhone上。这个过程可能需要一些时间，取决于你的网络速度和设备性能。
6. 设置手机：一旦恢复完成，你的iPhone将会重启。在重启后，你可以选择设置它作为新设备，或者从之前的备份中恢复数据。
7. 恢复数据：如果你选择从备份中恢复数据，iTunes会引导你完成这个过程。只需按照屏幕上的提示进行操作，即可将之前备份的数据重新导入到你的iPhone中。
8. 完成：恢复过程完成后，你的iPhone应该已经恢复到正常状态，可以正常使用了。
记住，在进行恢复操作之前，确保你已经备份了重要数据，并且明白这个操作可能会清除手机上的所有数据。如果你有任何疑问或遇到困难，建议咨询苹果官方网站上的帮助文档或寻求苹果客服的支持。
