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调整运行内存的方法可能因为操作系统和计算机硬件的不同而有所不同。以下是一般的步骤：
1. 打开任务管理器：在Windows系统中，可以通过按下"Ctrl + Alt + Del"键，然后选择"任务管理器"来打开任务管理器。在Mac系统中，可以通过"应用程序"文件夹中的"实用工具"下的"活动监视器"来打开。
2. 在任务管理器中选择"性能"选项卡：在Windows系统中，可以在任务管理器的顶部菜单中找到"性能"选项卡。在Mac系统的活动监视器中，可以点击顶部菜单中的"窗口"，然后选择"性能"。在这个选项卡中，可以看到当前的内存使用情况。
3. 关闭不必要的程序：在任务管理器的"进程"选项卡中（Windows系统）或活动监视器的"CPU"选项卡中（Mac系统），可以看到正在运行的程序和它们使用的内存。关闭不必要的程序可以释放一些内存。
4. 增加虚拟内存：虚拟内存是计算机硬盘上的一块被用作内存扩展的空间。可以通过调整虚拟内存的大小来增加运行内存。在Windows系统中，可以在任务管理器的"性能"选项卡中的"内存"部分找到虚拟内存的设置。在Mac系统的活动监视器中，可以点击顶部菜单中的"窗口"，然后选择"虚拟内存"。
请注意，调整运行内存可能会对计算机的性能产生影响，因此应谨慎操作，并确保理解自己所做的更改。
