ios防沉迷怎么卡

iOS系统自带的防沉迷功能是根据用户的年龄来限制使用时间的，可以通过以下步骤来设置和更改限制：

1. 打开设置应用并点击“通用”。

2. 在通用设置中，找到并点击“屏幕使用时间”。

3. 在屏幕使用时间设置中，点击“设备使用时间/应用与类别限制”。

4. 在设备使用时间设置中，可以设置每日限制的使用时间，也可以设置应用与类别的限制。

5. 若要更改限制，可以点击“更改限制”，输入屏幕时间密码并更改相关设置。

需要注意的是，防沉迷功能需要家长或监护人来设定，并且用户需要输入屏幕时间密码才能更改限制。希望以上步骤对您有所帮助。