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要查看自己的显卡和CPU温度，可以通过以下几种方式：
1. 使用显卡和CPU的监控软件：很多显卡和CPU厂商提供了配套的监控软件，例如NVIDIA的GeForce Experience、AMD的Radeon Software等。这些软件一般会显示显卡和CPU的温度，以及其他相关的监控信息。
2. 使用第三方监控软件：有很多第三方软件可以监控显卡和CPU的温度，例如HWiNFO、CPU-Z、MSI Afterburner等。这些软件提供了更加详细的温度和性能监控信息，可以更好地了解显卡和CPU的状态。
3. BIOS设置：在电脑开机时按下相应的按键（一般是Del、F2或Esc键）进入BIOS界面，然后找到相关的温度监测选项。注意，这种方法需要重启电脑，并且BIOS界面的操作相对复杂，适合有一定电脑基础的用户。
无论使用哪种方式，都需要注意以下几个问题：
- 温度范围：不同的显卡和CPU有不同的温度工作范围。一般来说，显卡温度应保持在60-80摄氏度之间，CPU温度应保持在60-90摄氏度之间。超过这个范围可能会导致性能下降甚至故障。
- 温度检测周期：温度监测软件一般会以一定的周期获取温度数据，所以显示的温度可能会有一定的延迟。同时，温度也会受到环境温度、风扇冷却效果等因素的影响，所以应该注意综合考虑温度数据，不要只看瞬时值。
- 调整风扇速度：如果发现显卡或CPU温度过高，可以尝试调整电脑中的风扇速度。一些显卡和CPU监控软件提供了调整风扇转速的功能，可以根据温度情况合理调整，以保持温度在正常范围内。
总之，了解显卡和CPU的温度是保护电脑硬件的重要手段。通过监控软件或者BIOS设置，可以及时发现温度异常问题，并进行相应的处理。
