在 macOS 上使用 Docker 需要先安装 Docker Desktop for Mac(https://docs.docker.com/desktop/mac/install/)。

安装完成后,启动 Docker Desktop 应用程序并登录您的 Docker Hub 帐户(如果没有帐户,您可以免费注册)。
接下来,您可以通过以下步骤使用 Docker 在 macOS 上运行容器:
1. 打开终端应用程序。
2. 运行以下命令以拉取一个 Docker 镜像并运行一个容器:
```
docker run hello-world
```
3. 您还可以通过运行以下命令查看正在运行的容器:
```
docker ps
```
4. 如果您想停止容器,可以运行以下命令:
```
docker stop
```
5. 如果您想删除已停止的容器,可以运行以下命令:
```
docker rm
```
这些是在 macOS 上使用 Docker 的基本操作。您可以通过 Docker 官方文档(https://docs.docker.com/get-started/)了解更多操作和概念。