笔记本怎么不让他降频

要避免笔记本降频，可以从硬件优化、系统设置和散热管理等多方面入手：

1. 调整电源管理模式

- 在Windows系统中，进入“控制面板→电源选项”，将电源计划设置为“高性能”或“自定义高性能模式”，确保CPU和GPU始终以最大性能运行。若需精细调节，可通过“更改高级电源设置”禁用“处理器状态”中的节能选项（如将最小/最大处理器状态设为100%）。

- Linux用户可通过`cpufrequtils`工具选择`performance`调速器，命令：`sudo cpufreq-set -g performance`。

2. 优化散热系统

- 定期清理风扇和散热鳍片积灰，避免热堆积触发降频。可拆机使用压缩空气喷射或软毛刷清理，注意避免损坏扇叶。

- 更换高效导热硅脂（如液态金属或相变材料），尤其针对老旧笔记本，可降低核心温度5-15℃。

- 使用散热底座或外接风扇辅助降温，优先选择金属材质且支持多档调速的产品。

3. BIOS/UEFI设置调整

- 禁用功耗限制（如Intel的PL1/PL2 Power Limit）或提升TDP阈值，部分机型需解锁高级BIOS选项。

- 关闭“BD PROCHOT”（双向处理器热控制）功能，防止其他硬件温度（如SSD）误触发CPU降频。

- 若支持超频，可小幅提升CPU/GPU电压与倍频，但需谨慎监测温度。

4. 系统与软件优化

- 终止后台高负载进程（如自动更新、软件扫描），通过任务管理器排查非必要服务。

- 禁用英特尔动态调频技术（Intel Dynamic Tuning）或AMD的Cool’n’Quiet功能。

- 对游戏本可启用厂商控制中心的全速模式（如ASUS Armoury Crate的“Turbo模式”）。

5. 硬件级解决方案

- 对极端需求用户，可考虑更换更高TDP设计的散热模组，或改装水冷（需破坏机身结构，失去便携性）。

- 使用ThrottleStop（Intel）或Ryzen Controller（AMD）等工具软件手动锁定频率，绕过厂商预设的温控策略。

6. 监控与诊断

- 实时监控工具如HWiNFO或Core Temp，观察降频触发原因（温度/功耗/电流限制）。若因VRM过热降频，需改善主板供电区域散热。

- 记录性能日志，分析降频与负载的关联性，针对性优化工作场景。

注意：长期高负载运行可能加速硬件老化，建议在性能与稳定性间平衡。部分轻薄本因设计限制无法彻底避免降频，需接受其性能边界。